100 kg

[...] 29,5*5/32*5/34,5*5/37,5*5/39,5*4 24,5kg*5/27kg*5/29.5*5/32kg*5/34,5*5 22kg*8/24,5kg*5/27kg*5/29,5*5/32kg*5 3a Suwnica, nogi wysoko i szeroko 4x 6-8 90kg*8/100kg*8/110*8/120kg*5 90kg*8/100kg*8/110kg*8/120kg*5 - mój sukces, nie wiem jak to zrobiłam, najgorsze pierwsze powtórzenie było no i ostatnie ofkors 90*8/100*8/110*8/110*6 [...]

[...] 29,5*5/32*5/34,5*5/37,5*5/39,5*4 24,5kg*5/27kg*5/29.5*5/32kg*5/34,5*5 22kg*8/24,5kg*5/27kg*5/29,5*5/32kg*5 3a Suwnica, nogi wysoko i szeroko 4x 6-8 90kg*8/100kg*8/110*8/120kg*4 90kg*8/100kg*8/110*8/120kg*5 90kg*8/100kg*8/110kg*8/120kg*5 - mój sukces, nie wiem jak to zrobiłam, najgorsze pierwsze powtórzenie było no i ostatnie [...]

[...] 29,5*5/32*5/34,5*5/37,5*5/39,5*4 24,5kg*5/27kg*5/29.5*5/32kg*5/34,5*5 22kg*8/24,5kg*5/27kg*5/29,5*5/32kg*5 3a Suwnica, nogi wysoko i szeroko 4x 6-8 90kg*8/100kg*8/110*5/120kg*3 - tu już chciałam wychodzić 90kg*8/100kg*8/110*8/120kg*4 90kg*8/100kg*8/110*8/120kg*5 90kg*8/100kg*8/110kg*8/120kg*5 - mój sukces, nie wiem jak to [...]

[...] organizm i wiem, że plus minus zawsze mogę sobie skorygować dietę (tzn. raczej jak już to na minus niż na "plus" ) sporo mi dały Twoje porady. bolek 1970: 100 g orzechow, to sporo. Raczej w garstce miesci sie polowa tego... -> 100g to dla mnie całą paczka, bo takie właśnie kupuję i na 1 raz idzie mi jakieś 1/4-1/3 paczki, [...]

[...] tego to dużo @@-) po 5 min odpoczynku stwierdziłam, że mi mało i miałyśmy iść sobie pomaszerować na bieżni, ale jakoś uznałam, że to będzie nudne, więc przekonałam Izunie do 100 burpeesów :)) czas: 11:25 #-P poprzednim razem było prawie 15 min, więc jestem zadowolona z poprawy. następnym razem będę walczyć o 10 min. jako, że zdecydowałam wrócić [...]

[...] sztangą łamaną 3-4 s 6. Francuz ze sztangą łamaną 3s + dodatkowo na wyciągu miałem ochotę dopompować łapki w 4s :) 06.10.15 KCAL-4487 B-272 W-520 T-133 TRENING 1. Przysiady 100 x5 110 x5 110 x5 135 x2 :-) 2. Uginanie siedząc 4-5 s 3. Suwnica 3s 4. Wykroki 2 długości korytarza (długi) 5. MC na prostych 80x12 80x12 80x12 6. Wspięcia łydek stojąc [...]

[...] kazdym trening 2 cw po 4 serie Dieta Kiedyś liczylem teraz z uwagi na mase poprostu wiem ile mam jesc i wrazie potrzeby zwiekszam kcal a dzien wyglada tak I Płatki owsiane 100 g + 6 jajek + warzywa II-III kurczak badz wołowina 200 g + 100 g ryzu brazowego + warzywa + 15 ml oliwy z oliwek IV bialko 50 g + 60 g carbo + aminy bcaa V ryba badz [...]

/30 min jazdy na rowerze spinningowym - prowadzenie zajęć a1 siad tylny 4*6-8 tempo 3010 3 ćwiartki + 1 pełne = 1 rep 80*8 / 100*7 /100*6 80*7 / 110*6/110*6 80*6 / 120*5/120*5 80*6 / 120*5/130*3 i zostałem w dole a2 uginanie podudzi siedząc 4*6-8 tempo 5010 65*8 / 85*6/95*6 75*8 / 95*6/95*6 85*6 / 105*6/105*6 85*6 / 115*6/105*5 b1 martwy ( rdl ) [...]

[...] Dam ostatni tydz dla przykładu. z/y x4 = z kg, y liczna powtórzeń x4 serie Np 50/3 x4 >> 50 kg 3 powtórzenia 4 takie serie Pn 1. Rozgrzewka 2. Klata plasko 60/30 100/15 140/5 180/1 2. Z sec na dole 165/3 x5 3. Skos w górę Hantle 25/15 >>>>sztanga 80/15 x3 4. Barki x4 Na siedząco wyciskanie sztangi za głowy 60/8 [...]

To może dam to co powinienem dać w pierwszym poście :) Zmierzyłem się dziś rano. Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 175 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 34 *z tym, że dzięki siłowni od sierpnia na ramieniu mam przewagę mięśni nad tłuszczem wyraźną. Obwód talii : 93 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]

NOŻYK: "1. 100 mg co 6 dni? Przecież taka mikro-dawka tak rzadko nie ma żadnego sensu. Fizjologicznie masz max. 50 mg tygodniowo, więc odpowiedz sobie sam." Napisałem prędzej, że testa stosuje TYLKO regeneracyjnie, z medycznych źródeł wiadomo, że wynikiem przetrenowania może być niski poziom testosteronu, ja więc do tego nie dopuszczam i [...]

[...] porady, czy dla kobiety wzrost 171 68 kg wagi, takie dawkowanie clenu bd wystarczajace? Dzień 1: 20 mcg Dzień 2: 40 mcg Dzień 3: 60 mcg Dzień 4: 80 mcg Dzień 5: 100 mcg Dzień 6- dzień 14: 120 mcg nastepnie przez 2 tyg off spalacz, i potem przy nastepnych dwoch tygodniach on zaczac brac clen od 120 mcg do konca drugiego tyg? I [...]

[...] 3 WL 3 x 1 x 110 (108) No. Od tego roweru dziwny ból w łopatce. Pewnie od opierania się o kierownicę. Przejdzie. Ułoży się. MC Sumo (waga brutto - trzeba odjąć 2 kg) 90 x 5 100 x 5 110 x 3 120 x 1 130 x 1 140 x 1 145 x 1 150 x 1 155 x 1 160 x 1 165 x 1 Gdzie tu ukryły się 3 repy z programu? Sam nie wiem. Przy 160 kg zaczęły mnie palić mięśnie w [...]

[...] w grubych dresach, z buffem na szyi i kapturem na głowie. Dla rozgrzewki bawiłem się na różnych maszynach. A potem, w przerwach, zrobiłem przysiady. 3 x 60 / 2 x 80 / 100 / 2 x 80 / 3 x 60. Lekko i powoli. Dawno nie siadałem z niczym cięższym niż odważnik 48 kg. Wylosowałem 4+5 MC. Zrobiłem symbolicznie: 120 kg x 3 x 3 FitNotes Workout - [...]

[...] 2 jabłka, rodzynki, 3 jajka, ser żółty (15 g). 2 posiłek: Ryż biały (50 g), mięso z kurczaka, sos czosnkowy. 3 posiłek: Śledź, serek wiejski, śmietana (15 g), surówka (100 g). 4 posiłek: Wątróbka z króla; cielęcina (125 g), ogórek kiszony, pomidor, cebula, rzodkiewka (100 g), sos czosnkowy (15 g). 5 posiłek: Serek wiejski (125 g), orzechy [...]

[...] DAY - 50 WEEK - 7 MONDAY Trening shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 Cieżar: 15kg Przerwy między seriami: 100 seconds A2) Wyciskanie zolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 4 Cięzar: 62kg Przerwy między seriami: 100 seconds B) Martwy Ciąg Serie: 8 Powtorzenia: 4 Cięzar: 160kg Przerwy [...]

[...] napewno nie w pełni)(Przez ten czas non stop myślałem o samobujstwie tak bardzo bałem sie być chudym jak dawniej)(57kg) . Fizycznie moge powiedzieć że już nigdy nie wróce w 100% do dawnego stanu .(Mimo ze to niebyło wcale tak duzo - tylko brane bez żadnej wiedzy na ten temat) Waga skakała mi jak tylko chciała (ostatecznie moge powiedzieć że [...]

[...] podrożało do 230zł i przestałem kupować%-) Kiedyś to nawet bochenek chleba kosztował złotówkę ;) Chyba nie muszę tłumaczyć skąd takie a nie inne ceny. Obecnie WHEY CLASSIC 100% 2270 g 180 zł. Co do tych 5 kg białek to o którym PRODUKCIE piszesz? Seba - Ja tam jednak dziękuję za wodę z kranu. Można mieć na prawdę nieciekawe przygody. Ładnie [...]

[...] podrożało do 230zł i przestałem kupować%-) Kiedyś to nawet bochenek chleba kosztował złotówkę ;) Chyba nie muszę tłumaczyć skąd takie a nie inne ceny. Obecnie WHEY CLASSIC 100% 2270 g 180 zł. Co do tych 5 kg białek to o którym PRODUKCIE piszesz? Seba - Ja tam jednak dziękuję za wodę z kranu. Można mieć na prawdę nieciekawe przygody. Ładnie [...]

Niegłupie wypowiedzi. Odnośnie dopingu w sporcie - bierze 90-100% zawodowców. Rekordy w każdej dyscyplinie od dekady, dwóch są robione na wspomaganiu. Nie jest to tylko cecha mma, zresztą uważam że zawodnicy mma są i tak dużo bardziej szczerzy od innych sportowców. Dla przykładu - corocznie przed draftem do ligi futbolu amerykańskiego odbywa się [...]